ሁሉም ሰው ለማደግ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ይፈልጋል። ነገር ግን ሰዎች እድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ፣ ብዙ ጊዜ ብቻቸውን የሚያሳልፉት ብዙ ጊዜ ያገኛሉ።
ብቻቸውን መሆን አረጋውያን ለብቸኝነት እና ለማህበራዊ መገለል የበለጠ ተጋላጭ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ጤናቸውን እና ደህንነታቸውን ሊጎዳ ይችላል።
ማህበራዊ መገለል ማለት የማህበራዊ ግንኙነቶች አለመኖር እና አዘውትረው የሚገናኙባቸው ጥቂት ሰዎች አለመኖር ነው። ብቸኝነት ማለት ብቻህን እንደሆንክ ወይም ከሌሎች ጋር ከምትፈልገው በላይ ግንኙነት ሲኖርህ ነው። ምንም እንኳን ማህበራዊ መገለል እና ብቸኝነት ስሜት እርስ በርስ የተያያዙ ቢሆኑም፣ ተመሳሳይ ነገር አይደሉም።
እራስዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ከብቸኝነት እና ከማህበራዊ መገለል ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ለመጠበቅ ሊረዷቸው የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
በመጀመሪያ ደረጃ፣ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ ጤናማ አመጋገብ ለመመገብ፣ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት (7 እስከ 9 ሰዓታት) እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና በተቻለ መጠን በአእምሮ እና በአካል ጤናማ ሆነው ለመቆየት የሚረዱዎትን እንቅስቃሴዎች ለመከታተል ይሞክሩ።
እንዲሁም ንቁ ሆነው መቆየት እና ከሌሎች ጋር መገናኘት አስፈላጊ ነው። ከሌሎች ጋር በሚዝናኑባቸው ትርጉም ያላቸውና ውጤታማ ተግባራት ላይ የሚሰማሩ ሰዎች ዓላማ ያላቸው እና ረጅም ዕድሜ የመኖር ዝንባሌ አላቸው።
ለምሳሌ፣ በፈቃደኝነት ሌሎችን መርዳት ብቸኝነትን ለመቀነስ ይረዳል፣ እና በህይወት ውስጥ የተልዕኮ እና የዓላማ ስሜት እንዲኖርዎት ያደርጋል፣ ይህም ከተሻለ ጤና ጋር የተያያዘ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና ደህንነትዎን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርዎን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ።
ግንኙነትዎን ለመቀጠል ሊያስቡባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እነሆ፡
- ያሉትን ግንኙነቶች ማሳደግ እና ማጠናከር፤ ሰዎችን ቡና እንዲጠጡ መጋበዝ ወይም ወደ ሙዚየም ወይም ፊልም ለማየት እንዲሄዱ ለመጠቆም ይደውሉላቸው።
- በየቀኑ ጓደኛዎን ለመደወል ወይም አንድን ሰው ለመጠየቅ ጊዜ ይመድቡ።
- ከጎረቤቶችህ ጋር ተገናኝ፤ ወጣትም ሆኑ አዛውንት።
- አሽከርካሪ ያልሆነ መሆን ንቁ ሆኖ ከመቆየት አያግድህ። ስለ የትራንስፖርት አማራጮችዎ ይወቁ። • እንደ ፌስቡክ ያሉ ማህበራዊ ሚዲያዎችን በመጠቀም ከሩቅ ጓደኞች ጋር ለመገናኘት ወይም የድሮ ጊዜ ደብዳቤ ለመጻፍ ይጠቀሙባቸው።
- በአካል ንቁ ሆነው ይቆዩ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ የእግር ጉዞ ክለብ ውስጥ መሳተፍ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- አዲስ ነገር ለመማር አንድ ክፍል ይውሰዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ የጓደኞችዎን ክበብ ያስፋፉ።
- ያስቀመጡትን የድሮ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንደገና ይጎብኙ እና ፍላጎቶችዎን ከሚጋሩ ሌሎች ሰዎች ጋር ይገናኙ።
- የዓላማዎን ስሜት ለማሳደግ እና ሌሎችን ለመርዳት በፈቃደኝነት ይሳተፉ።
- የአካባቢዎን የማህበረሰብ ጤና ወይም የአረጋውያን ማዕከል ይጎብኙ እና በተለያዩ አስደሳች ፕሮግራሞች ውስጥ ይሳተፉ።
- ለመንፈሳዊ ተሳትፎ እንዲሁም በእንቅስቃሴዎች እና ዝግጅቶች ላይ ለመሳተፍ በእምነት ላይ የተመሰረቱ ድርጅቶችን ይመልከቱ።
- እንደ ማህበረሰብዎን ለዕድሜ ተስማሚ ማድረግ ባሉ ጉዳዮች ላይ በመሳተፍ በማህበረሰብዎ ውስጥ ይሳተፉ።
